Chaotic Brain Studio

Dağınık zihin. Daha net bir sonraki adım.

DEHB ile yaşayan yetişkinler için kaynaklı rehberler, pratik araçlar ve karar yükünü azaltan açıklamalar. Her şeyi aynı anda çözmeye çalışma; önce şu anki sürtünmeyi seç.

Nerede takıldım?Rehberleri aç
Kaynaklı bilgiÜcretsiz araçlarTanı veya tedavi değil

Bugün nerede takıldın?

Dört seçenekten yalnızca birini seç.

Siteyi keşfetmek zorunda değilsin. Şu an en çok sürtünen alan seni doğru yüzeye götürsün.

01BaşlayamıyorumNe yapacağını biliyorsun ama ilk hareket gelmiyor.02Odağım dağılıyorDikkatini tek kısa çalışma bloğuna geri getirmek istiyorsun.03Zaman elimden kaçıyorSüreleri ve gerçekçi tamponları görünür hale getirmek istiyorsun.04Ne yaşadığımı anlamıyorumSürtünmenin adını koyup doğru açıklamaya ulaşmak istiyorsun.

Başlangıç rehberleri

Okumaya buradan başla.

Üç giriş noktası. Aynı anda birden fazla yöntem taşımana gerek yok.

Rehber12 dk okuma

ADHD’de Görev Felci Nedir? Neden Olur ve Nasıl Aşılır?

ADHD’de görev felcinin ne olduğunu, neden ortaya çıktığını, erteleme ve tembellikten farkını ve ilk hareketi görünür yapan pratik protokolü açıklayan rehber.

Oku →
Rehber15 dk okuma

ADHD İçin Üretkenlik Sistemi Nasıl Kurulur?

ADHD ve kaotik zihinler için tek inbox, mikro görev, görünür zaman, günlük odak ve haftalık geri dönüş katmanlarından oluşan sade üretkenlik sistemi.

Oku →
Rehber11 dk okuma

Beden Eşleme (Body Doubling) Nedir? Nasıl Uygulanır?

Beden eşlemenin ne olduğunu, olası çalışma mekanizmalarını, bilimsel kanıtın sınırlarını ve fiziksel ya da çevrim içi olarak nasıl uygulanacağını açıklayan Türkçe rehber.

Oku →
Tüm rehberler →

Doğrudan uygula

Okumak istemiyorsan küçük bir araç seç.

Üyelik yok, uzun onboarding yok. Aç, kullan, devam et.

Zihni Boşalt3–8 dk

Beyin Boşaltma

Dağınık düşünceleri görev, not, fikir, karar ve endişe alanlarına ayır.

Aracı aç →
Karar Ver2 dk

İlk Adım

Gözünde büyüyen hedefi hemen başlayabileceğin fiziksel bir harekete indir.

Aracı aç →
Karar Ver4–7 dk

Öncelik

Görevleri şeffaf bir puanla sırala; ilk üçe gerçekten neyin gireceğini gör.

Aracı aç →
Tüm araçlar →

Sözlük

Adını koymak bazen ilk adımdır.

Görev felci, zaman körlüğü, bilişsel yük veya karar yorgunluğu gibi kavramları kısa açıklamalarla netleştir.

Sözlükte ara →Çalışma notlarını oku →

Bülten

Daha fazla içerik değil. İşe yarayan içerik.

Yeni rehberler, araçlar ve kavramlar gerçekten değer ürettiğinde haberin olsun.

Bültene katıl →